Существует ряд таких, казалось бы, простых, но вместе с тем мудрых правил, позволяющих многим жить в удовольствие вопреки всем стрессовым факторам. Итак, счастливые люди:
1. Не дают угасать отношениям с друзьями и родными Согласно статистике, в пожилом возрасте счастливее те, кто на протяжении жизни не пренебрегали поддержанием отношений с близкими и проводили время с теми, кто дорог.
2. Знают, что время дороже денег Опрос сообщил, что большая часть счастливых людей старается экономить свободное время, а не средства. Это лишний раз доказывает, что жизнью наслаждаются те, кто не тратит попусту время, используя то для любимых дел, а не беспокоится о деньгах.
3. Контролируют денежные траты Мало кто будет в хорошем расположении духа, если обнаружит, что платить налоги нечем. Следует осознавать объемы ваших средств и воздерживаться от расходов, которые сильно урежут бюджет.
4. Умеют радоваться творчеству и красоте Исследования показывают, что те из нас, кто не лишены чувства прекрасного, замечают красоту вокруг и получают удовольствие от мелочей, живут счастливее.
5. Знают цену дружбе Времяпровождение в компании друзей делает счастливым любого человека, а особенно – когда довольны жизнью и они, ведь радость легко передается близким людям.
6. Делают добро для других Тут не даст соврать психология: те, кто периодически совершают незапланированные добрые дела, обычно значительно счастливее тех, кто такого не делает.
7. Тратятся на то, что приносит радость, а не удовлетворяет материально
Замечено, что яркие впечатления делают людей гораздо счастливее, чем приобретения, и хотя покупка милых сердцу вещей тоже весьма радует, незабываемыми являются как раз эмоции от путешествий или других пережитых событий.
8. Уделяют время физической активности Давно не секрет, что спорт – отличный метод борьбы с плохим настроением и стрессами, а между объемом тренировок и счастьем есть прямая зависимость.
9. Осознают ценность каждого мига Люди, занимающиеся медитацией и не зацикливающиеся на ошибках прошлого или неопределенности будущего, вместо того находясь «здесь и сейчас» и радуясь жизни, намного счастливее тех, кто чрезмерно переживает. Ведь успехи и неудачи относительны, к тому же часто они подменяют друг друга:
Правило «4х5» или Как ощутить счастье МГНОВЕННО?
20 минут в день этих упражнений, и вы счастливы ежедневно:
1. Любое средство упрощения сложной мыслительной деятельности, или 5 минут медитации. Всю свою историю человечество гонялось за информацией и ее обработкой, закономерно полагая, что владеющий информацией владеет миром. Однако наступил момент «информационной передозировки», и люди поняли, что самые эффективные решения приходят к ним в измененных состояниях сознания (например, в альфа-состоянии), когда либо скорость разноскоростных отделов мозга выравнивается, либо один из участков мозга (кора, часть памяти) выключен, а работают только оставшиеся структуры. Итак, как говорят поляки, «что занадто, то не здраво», т.е. одновременное включение всех суперблоков мозга и всех участков памяти тормозит их совместную работу. К таким блокам и суперблокам можно отнести и технику, которая поставляет нам информацию – Интернет, электронные источники, мобильная связь.
Человек чувствует себя счастливым, когда общается с подкорковыми структурами своего сознания и держит руку на пульсе его скрытых проблем. Поэтому так облегчают душу техники типа фрирайтинга (5-10 минут пишем в бумажном или электронном документе все, что приходит в голову), медитаций, аффирмаций или перехода в альфа-состояние:
2. Благодарность за то, что есть. Найдите 5 очень ценных вещей (качеств, возможностей), которые у вас есть и которые важны для вас на самом деле («У меня есть здоровье, молодость, свободное время, красивые волосы и родители, которые меня любят и мне помогают»). Представьте ИСТИННУЮ ценность каждого объекта, вообразите жизнь людей, у которых этого нет, и порадуйтесь своему счастью.
3. Благодарность за то, чего нет (благодарность «от противного»). Найдите 5 опасных вещей (качеств, возможностей), которые в вашей жизни отсутствуют, и слава Богу («У меня нет рака, СПИДа, продажных друзей, криминальных связей, родителей-шизофреников (психопатов, наркоманов)»). «Я был в обиде на Творца, что не имел сапог, пока не встретил молодца, который был без ног». Представьте жизнь человека, у которого такие проблемы есть, и порадуйтесь своему счастью.
4. Переживание радости за других людей (упражнение «антизависть»). Нужно найти 5 прекрасных вещей (качеств, возможностей), которые есть у других (у окружающих, у людей, которым вы завидуете) и отсутствуют у вас. Необходимо представить себя на месте этих людей, пережить их радость как свою и по-хорошему пожелать им добра (порадоваться за них). Это упражнение способно сделать вас не только счастливым, но и харизматичным: всем хочется быть рядом с человеком, который постоянно радуется (и нередко – радуется за других) и счастье переполняет его!
Итак, двадцатиминутное упражнение предлагает счастье, не зависящее от обстоятельств. И вы можете быть счастливы, как дети!
